Een nek hernia voelt niet alleen overdag vervelend, maar kan ’s nachts pas echt een strijd zijn. Je ligt te draaien, zoekt een houding zonder druk op je nek of armen, en wordt soms met nog meer pijn wakker dan je naar bed ging. Slaap zou herstel moeten geven, maar voelt vaak als een extra belasting.

Het goede nieuws: er zijn manieren om weer rustiger en rechter te slapen. In dit artikel lees je hoe je dat aanpakt, waarom de juiste slaaphouding zoveel uitmaakt en welk kussen je kan helpen om je nek en armen écht te ontlasten.

Een nek hernia ontstaat wanneer een tussenwervelschijf in de nekwervels uitpuilt en tegen een zenuw drukt. Vaak voel je dat niet alleen in de nek, maar ook in de arm of schouder. Symptomen zijn:

• Zeurende of uitstralende pijn in nek en arm.

• Tintelingen of gevoelloosheid in vingers of hand.

• Moeite met draaien of lang rechtop zitten.

Slapen kan daardoor lastig zijn, omdat je nek in de nacht vaak onbewust in een verkeerde positie komt te liggen.

Een verkeerde slaaphouding kan de druk op de hernia verergeren. Lig je bijvoorbeeld met je hoofd te hoog of juist te laag, dan buigt je nek onnatuurlijk. Ook het draaien op je arm kan zenuwen afknellen en de pijn verergeren.

Een goede houding daarentegen houdt de wervelkolom neutraal: je nek ligt in lijn met de rest van je rug. Dat zorgt voor minder spanning, betere doorbloeding en een rustiger herstel tijdens je slaap.

• Kies de juiste slaappositie
  Rug- of zijslapen is het beste. Buikslapen legt te veel druk op je nek.

• Ondersteun je nek en armen goed
  Een kussen dat zowel je hoofd als je arm ondersteunt, voorkomt dat je schouders naar voren zakken.

• Let op de hoogte van je kussen
  Te hoog of te laag zorgt voor knik in de nek. Je hoofd moet in lijn liggen met je ruggengraat.

• Hou je schouders ontspannen
  Trek je ze niet op tijdens het slapen. Een ergonomisch kussen kan je hierbij helpen.

• Probeer warmte
  Een warmtekussen voor het slapengaan maakt spieren soepeler en vermindert spanning.

1. Kies je slaappositie – ga op je rug of zij liggen.

2. Gebruik een ergonomisch kussen – dat de nek en arm tegelijk ondersteunt.

3. Ontspan voor het slapengaan – rek je nek en schouders zachtjes uit.

4. Hou een vast slaapritme aan – een uitgerust lichaam herstelt beter.

Veel standaardkussens ondersteunen óf je hoofd óf je nek. Maar met een nek hernia is dat vaak niet genoeg. Het Nek & Arm Comfort Kussen 2-in-1 pakt beide aan:

• Speciaal armkanaal → voorkomt druk op schouder en armzenuwen.

• Ergonomische vorm → houdt je nek recht in lijn met je rug.

• Zacht maar stevig schuim → geeft steun zonder hard te voelen.

• Geschikt voor rug- én zijslapers → dus ideaal voor de meest natuurlijke houdingen.

Veel gebruikers merken dat ze eindelijk zonder tintelingen in de arm wakker worden, en met minder spanning in de nek.

Een kussen helpt je slapen, maar herstel vraagt ook om beweging en kennis. Daarom hebben we een gratis e-book vol tips en oefeningen die je zelf thuis kunt doen om je rug en nek sterker te maken.

👉 Download gratis ons e-book Alles over Rugklachten

Slapen met een nek hernia is niet makkelijk, maar de juiste houding en een kussen dat nek én arm ondersteunt, maken een wereld van verschil. Het geeft je lichaam de rust die het nodig heeft om te herstellen en vermindert de pijn die je ’s nachts ervaart.

Waarom zou je blijven draaien en woelen, als je ook gewoon ontspannen wakker kunt worden?

👉 Ontdek nu het Nek & Arm Comfort Kussen 2-in-1 en ervaar zelf het verschil.