Misschien herken je het wel… je staat op uit bed en voelt direct die stekende pijn in je onderrug. Of je zit een tijdje achter de computer en merkt dat je benen langzaam gaan tintelen. Soms lijkt het alsof je rug je gewoon in de steek laat op momenten dat je hem het hardst nodig hebt. Je denkt hoe kan ik deze hernia behandelen?

Ik weet hoe frustrerend het is als simpele dingen – zoals een wandeling maken, iets optillen of gewoon even op de bank zitten – ineens lastig of pijnlijk worden. Je voelt je beperkt, misschien zelfs afhankelijk van anderen.

Een hernia in de rug betekent dat één van je tussenwervelschijven uitpuilt en tegen een zenuw drukt. Dit veroorzaakt pijn, tintelingen, of zelfs krachtsverlies. Het klinkt als een klein probleem, maar het kan je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden. Daarom is het maar al te belangrijk om te te hoe de hernia behandelen het beste gaat.

• Langdurige verkeerde houding

• Zware belasting door tillen

• Slijtage van de wervelkolom

• Zwakke rug- en buikspieren

• Pijn in de onderrug

• Uitstralende pijn naar been of bil

• Tintelingen of gevoelloosheid

• Verminderde kracht in been of voet

• Stijfheid bij bukken of draaien

Een hernia lost zich zelden vanzelf op in een paar dagen. Hoe langer je wacht, hoe groter de kans dat je klachten verergeren. Met de juiste aanpak kun je pijn verminderen en je rug sterker maken. Zorg er dus zo goed mogelijk voor dat je de hernia behandelen kan.

Bij Rechte-Rug.nl weten we hoe belangrijk het is om actief iets aan je houding en ruggezondheid te doen. Onze producten zijn speciaal ontwikkeld om:

• Je houding te corrigeren en druk op je rug te verminderen

• Je spieren rust én steun te geven

• Je rug op de juiste manier te activeren tijdens dagelijkse activiteiten

• Terugkerende klachten te voorkomen

1. Verbeter je houding door middel van stretchoefeningen voor je onderrugwervel

2. Versterk je core met lichte oefeningen

3. Blijf in beweging (wandelen, fietsen, zwemmen)

4. Luister naar je lichaam en forceer niets

Stap 1: Begin met lichte rugoefeningen
Stap 2: Pas je houding aan
Stap 3: Doe stretchoefeningen
Stap 4: Gebruik ondersteunende hulpmiddelen zoals een postuurbrace
Stap 5: Bouw langzaam op en blijf consistent de postuurbrace dragen

Veel mensen merken na 4 tot 6 weken verbetering, maar volledig herstel kan enkele maanden duren. Dat is normaal: een hernia ontstaat vaak langzaam, dus gun je lichaam de tijd.

We hebben een gratis e-book waarin we stap voor stap uitleggen hoe je het snelst van een lage rug hernia af kunt komen. Hierin lees je ook hoe de decompressie brace voor de onderrug werkt en waarom dit voor veel mensen met een hernia dé oplossing is.
Serieus, als je deze kans laat liggen, doe je jezelf tekort. Waarom blijven rondlopen met pijn als je vandaag kunt beginnen met herstel?
Download hier het gratis e-book en zet nu de eerste stap naar een pijnvrije rug.