Het is een bekend gezegde: "Als je niet weet wat het probleem is, kun je het ook niet oplossen."

Dit geldt ook voor het verbeteren van je houding. Laten we samen een kijkje nemen naar waar jouw houding verbetering kan gebruiken.

De conditie van je houding kan variëren. Zijn je schouders naar voren gebogen, heb je een bolle of holle onderrug, of misschien is er sprake van een voorwaartse kromming van de bovenrug (kyfose)? Het zou zelfs kunnen dat je rug iets naar links of rechts is verschoven (scoliose). Het begrijpen van deze aspecten is de eerste stap naar een effectieve oplossing.

Misschien verrassend, maar deze vormen van een slechte houding zijn oplosbaar door consistent actie te ondernemen en dagelijks bewust bezig te zijn met je houding.

Het is van cruciaal belang om te realiseren dat onze spieren de botten ondersteunen, en een slechte houding vaak het gevolg is van verzwakte of uitgerekte spieren. Spieren passen zich aan aan de houding die je gedurende vele uren per dag aanhoudt.

Mensen die veel achter de computer werken, vertonen bijvoorbeeld vaak lange spieren aan de achterkant van hun schouders en verkorte spieren aan de voorkant.

Om de 'fout' in de houding aan te pakken, is het essentieel om de voorkant te stretchen (spieren langer maken) en de achterkant te trainen (spieren korter en sterker maken).

Als voorbeeld: 

1. Bij een holle onderrug is het belangrijk om de buikspieren te trainen (korter maken voor verbetering van de houding).
2. Bij een bolle onderrug is het van belang om de onderrugspieren te trainen.

En voorbeeld 2:

• Bij kyfose is het cruciaal om de bovenkant van de rug te trainen en de borstspieren te stretchen.

Nu je het probleem hebt vastgesteld, is het tijd om gerichte actie te ondernemen.

We blijven het zeggen, maar oefeningen doen en stretchen zijn de basis voor een gezonde rug en houding.

Ontwikkel een aangepast oefenprogramma dat zich richt op het versterken van zwakke spieren en het stretchen van verkorte spieren. Dit helpt niet alleen bij het herstellen van de juiste spierlengte, maar verbetert ook de algehele flexibiliteit en mobiliteit.

Vind je dit lastig en weet je niet welke oefeningen en stretches je moet doen voor jouw houding? Stuur ons een foto van uw houding, voorkant en/of zijkant via onderstaande whatsapp knop of via de mail en we helpen u (gratis) met het maken van een aantal simpele oefeningen, afgestemd op uw behoefte, die u dagelijks kunt doen voor het verbeteren van uw lichaam. 

Bewustwording van je lichaamshouding is de sleutel tot duurzame verandering. Gedurende de dag, zowel tijdens zittende als staande activiteiten, observeer jezelf regelmatig. Corrigeer onmiddellijk eventuele afwijkingen in je houding. Hoewel dit niet makkelijk is, probeer dit wel vol te houden! 

Onze Postuur Brace voor de hele rug en schouders kan hierbij goed helpen, het is een kleine investering maar zeer behulpzaam in dit proces. 

De Postuur Brace is ontwikkeld om de hele rug en schouders te ondersteunen. Door je rug in een natuurlijke houding te positioneren, helpt de brace je om te realiseren wat de juiste lichaamshouding is. 

Het verbeteren van je houding is een proces dat consistentie en toewijding vereist. Begrijp dat het jaren heeft geduurd om de slechte houding te ontwikkelen, en het kan even duren voordat je blijvende verbeteringen ziet. Blijf gefocust op je oefenprogramma, blijf bewust van je houding en wees geduldig met jezelf. Kleine, consistente inspanningen zullen op de lange termijn leiden tot aanzienlijke verbeteringen.

Hier zijn enkele aanmoedigingen en overwegingen om je te helpen op de weg naar een gezondere lichaamshouding:

• Consistentie is de sleutel: Net zoals het jaren heeft geduurd om de slechte houding te ontwikkelen, zal het ook tijd vergen om positieve resultaten te zien. Wees geduldig en blijf consistent in je inspanningen.

• Blijf bewust van je houding: Houd je bewustzijn van je lichaamshouding vast, zelfs als je niet de Postuur Brace draagt. Merk op hoe je zit, staat en beweegt. Bewustwording speelt een cruciale rol bij het creëren van duurzame gewoonten.

• Gebruik de Postuur Brace als ondersteuning: Draag de Postuur Brace regelmatig om de juiste lichaamshouding te handhaven. Het fungeert niet alleen als een fysieke herinnering, maar biedt ook ondersteuning aan je spieren tijdens het trainingsproces.

• Bouw aan spierkracht en flexibiliteit: Blijf werken aan het versterken van zwakke spieren en het verbeteren van de flexibiliteit van verkorte spieren. Dit draagt bij aan het behoud van een gezonde en evenwichtige houding op de lange termijn.

• Zoek ondersteuning indien nodig: Als je vragen hebt of specifieke begeleiding nodig hebt, staan we altijd paraat om je te assisteren. Of het nu gaat om het aanpassen van je oefenprogramma of het bieden van aanvullend advies, we zijn er om je te ondersteunen op jouw reis naar een betere houding.

Onthoud dat kleine, consistente stappen uiteindelijk leiden tot aanzienlijke veranderingen. Door vast te houden aan deze stappen en te blijven werken aan een gezonde lichaamshouding, investeer je in je algehele welzijn en comfort.

Mocht je vragen hebben of verdere begeleiding nodig hebben, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen.

"Een slechte houding kan leiden tot langdurige rugpijn, spierpijn en andere medische problemen. Door het dragen van een rugbrace die de hele rug ondersteunt bouwt u na verloop van tijd een spiergeheugen op om uw rug recht te houden, ook zonder een houdingsbrace."