3 tips om vanuit huis uw rug te verwarmen tegen rugpijn...
Hoe kan het zijn dat veel mensen met rugklachten meer last van pijn en stijfheid hebben in de winter en minder klachten zodra het zomer is?
Weinig mensen gebruiken warmte om hun rug soepel te maken, te houden en zelfs om rugpijn te verminderen. Dit terwijl hogere temperaturen zorgen voor een betere doorbloeding. Hierdoor wordt de pijn en stijfheid verzacht.
In de winter is de doorbloeding slechter, waardoor gewrichten eerder pijnlijk aanvoelen.
Daarnaast hebben sommige mensen ook meer last van stijfheid en pijn wanneer het vochtig weer is. Door de hoge luchtvochtigheid krijgen zij sneller last van hun gewrichten.
Mensen met rugklachten geven vaak aan dat de pijn toeneemt, zodra het gaat regenen en de luchtvochtigheid toeneemt.
Ook blijkt het dat gewricht- of botpijn vaker voorkomt op zonnige dagen, net voordat het gaat regenen. Dit valt heel goed te verklaren:
Bij een snelle luchtdrukdaling zetten vliezen en vloeistoffen in de gewrichten sneller uit. Dat kan pijnklachten veroorzaken.
Dit kan dus ook gebeuren in een vliegtuig, omdat de luchtdruk in het vliegtuig een stuk lager door de hoogte.
Warmte ontspant de spieren, maakt de pezen wat losser en zoals eerder aangegeven bevordert het de doorbloeding.
Meer dan 90% van de mensen met rugpijn ondervindt een pijnstillende werking van warmte. Logisch, want warmte verbetert de bloedcirculatie en maakt pijnlijke, verkrampte rugspieren en gewrichten opnieuw soepel.
Heeft u wel eens last van een stijve onderrug?
Bij rugklachten word er vaak naar pijnstillers gegrepen, maar ook warmte heeft een pijnstillend effect!
Warmte zorgt er dus voor dat de spieren, pezen en gewrichten soepel zijn.
Sporters doen niet voor niets een "warming up" voordat ze gaan bewegen en inspanning leveren.
Ook na het sporten of bewegen is het belangrijk dat de spieren en gewrichten niet te snel afkoelen, dit kan ook weer voor stijfheid zorgen...
Maar hoe kun je de onderrug warm krijgen en houden?
Hieronder geven we 3 manieren om de rug simpel vanuit huis warm te maken of houden:
1. Een warm of heet bad.
Je kunt een lekker warm of heet bad nemen om pijn of ongemak te verminderen, zorg dat het bad niet té heet is natuurlijk.
Een warm bad heeft een ontspannend effect voor lichaam en geest en de warmte maakt de gewrichten en spieren soepeler. Ook een warme kruik of warme douche kunnen helpen.
2. Maak een hot-pack.
Je kunt thuis zelf een warmte-element of hot-pack maken met items die al in huis zijn. Daarvoor heb je een oude katoenen sok, gewone rijst en een naaimachine of naald en draad nodig.
Vul de oude sok met rijst, laat net genoeg ruimte aan de bovenkant van de sok om de uiteinden aan elkaar te naaien.
Zet de sok vervolgens ongeveer 3 tot 5 minuten in de magnetron. Zodra de magnetron stopt, verwijdert u voorzichtig de sok en legt u deze op uw rug. Als de sok te heet is, laat hem dan afkoelen of wikkel hem in een doek voor gebruik. Je kunt de rijstsok ook als coldpack gebruiken. Leg het gewoon in de vriezer voordat u het op acute verwondingen aanbrengt.
3. Met een warmtebrace.
Een warmtebrace is een goede optie voor het verwarmen van de rug, deze kan ook buitenshuis gebruikt worden.
We hebben meegedacht en een decompressie brace ontwikkeld waar ook een afneembaar warmte element op kan.
Deze kan overal gebruikt worden door de oplaadbare batterij die lang genoeg meegaat voor een aantal sessies.
Het element geeft via infra-rood de warmte af niet alleen op de huid maar ook aan de gewrichten en spieren.
Het warmte-element zendt infraroodstralen in de spieren. Die stralen dringen diep door in de spieren en gewrichten. Het resultaat is een intensievere behandeling dan met een warmtekussen of -pleister. De verkrampte spieren in de rug versoepelen en de gewrichten doorbloeden beter. Infrarood warmte is dus ideaal voor verkrampte en pijnlijke rugspieren, maar ook voor gewrichtspijnen, artrose en reumatische klachten.
- Aangedreven door meegeleverde accu, u zit niet vast aan een stopcontact om te gebruiken.
- Gemakkelijk op te laden via de traditionele USB oplader, net als de telefoon of iPad.
- Warmte element is afneembaar dus hoeft niet altijd meegedragen te worden.
- Batterij gaat lang mee.
- heeft 3 warmte standen, bepaal zelf aan hoeveel warmte u behoefte heeft.
- De brace is ook als de reguliere decompressie brace te gebruiken.
Klik hier voor meer informatie
Hulp nodig? Stuur ons een bericht! We zullen u zo snel mogelijk helpen.
Rechte-Rug blijft verbeteren voor u!
