Je bukt om iets op te pakken, en ineens schiet er een felle pijn door je onderrug. Je rug voelt stijf, elke beweging doet pijn, en overeind komen is bijna onmogelijk. Dit is wat veel mensen ervaren bij spit, ook wel acute lumbago genoemd.
Het kan van de ene op de andere seconde ontstaan, en vaak op de meest onhandige momenten.

Spit is een plotselinge, hevige pijn in de onderrug. Het ontstaat vaak door een plotselinge beweging, tillen, of zelfs door iets kleins als bukken of draaien. Spit wordt veroorzaakt door een verkramping van de rugspieren en irritatie van de tussenwervelschijven.
Het is niet gevaarlijk, maar wel extreem pijnlijk en beperkend. We gaan je uitleggen je spit behandelen moet.

• Plotselinge verkeerde beweging – zoals draaien of bukken

• Zwaar tillen zonder goede techniek

• Langdurige verkeerde houding – vooral bij zitten

• Overbelasting van de rugspieren

• Koude of tocht – kan spierspanning verergeren

• Felle, stekende pijn in de onderrug

• Moeilijk of niet rechtop kunnen staan

• Stijfheid in de rugspieren

• Pijn die erger wordt bij bewegen

• Gevoel dat de rug ‘op slot’ zit

Hoe sneller je begint met de juiste aanpak, hoe korter de hersteltijd. Blijven liggen of niets doen kan de stijfheid verergeren, waardoor het herstel langer duurt. Met een actieve maar gecontroleerde aanpak kun je vaak binnen dagen tot weken weer pijnvrij bewegen.

1. Blijf bewegen – Helemaal stil liggen vertraagt herstel. Maak rustige wandelingen.

2. Warmte toepassen – Warmte ontspant de spieren en vermindert pijn.

3. Houdingscorrectie – Vermijd langdurig zitten of vooroverbuigen.

4. Ondersteuning – Een brace kan de rug tijdelijk stabiliseren en pijn verlichten.

• Bekkenkanteling – Lig op je rug, kantel het bekken lichtjes heen en weer.

• Knie-naar-borst – Liggend op de rug, trek rustig een knie naar de borst en wissel af.

• Cat-Cow stretch – Op handen en knieën, afwisselend bol en hol maken van de rug.

Stap 1: Laat je rug beoordelen door een fysiotherapeut als de pijn hevig is.
Stap 2: Begin met lichte bewegingen en korte wandelingen.
Stap 3: Pas je houding aan bij zitten, staan en tillen.
Stap 4: Gebruik warmte en eventueel een ondersteunende rugbrace.
Stap 5: Bouw langzaam op naar normale activiteiten.

Meestal verdwijnen de ergste klachten binnen een paar dagen tot een week. Volledig herstel kan twee tot vier weken duren, afhankelijk van je conditie en hoe actief je aan je herstel werkt en bezig bent met het spit behandelen.

Bij spit is stabiliteit en ontlasting van de onderrug essentieel. De Decompressiebrace voor de onderrug van Rechte Rug geeft je rug direct steun, vermindert de druk op de wervels en helpt je spieren ontspannen.

• Directe pijnverlichting door drukvermindering

• Ondersteuning bij beweging zodat je veilig actief blijft

• Comfortabel te dragen tijdens werk, wandelen of rust

• Helpt herhaling voorkomen door betere houding en rugstabiliteit

Waarom weken wachten tot het beter wordt, terwijl je nu iets kunt doen om de pijn te verminderen en sneller te herstellen?

Bestel hier de Decompressiebrace voor de onderrug en ervaar zelf het verschil.